6. Observe e aprecie as imediações: Faça uma caminhada no parque, ou numa área arborizada, sem o seu smartphone. Melhor ainda, ande a beira-mar se você mora perto da praia. Preste atenção às coisas ao seu redor: os cheiros da…
5. A prática da calma noturna: À noite, faça algo que ocupe a mente, acalme as emoções e prenda a atenção numa única coisa por um período de 30 minutos a uma hora. Tente não desviar sua atenção (e passar…
4. Leitura em voz alta: Gastar 10 a 15 minutos de leitura em voz alta. Deixar os conceitos de cada frase “afundar” em sua mente (de forma ordenada e cadenciada). Não se sinta mal se for preciso reler o parágrafo…
3. Um Tempo de Qualidade Offline: Durante o dia, proporcione a si mesmo um tempo de qualidade – quando estiver inteiramente desconectado do rádio, da televisão, da internet, do MP3 player, do smartphone etc. Tente fazer issopor, pelo menos, uma…
2. A solução “caixa de sapato”: Partilhar itens antigos e recordações com os membros da família, especialmente seus filhos. Estas são coisas advindas dos antepassados – recortes de acontecimentos históricos que moldaram a vida deles ou mesmo a certidão de…
1. A maneira certa de começar o dia: Após acordar, leia ou reflita sobre algo que eleve a mente para os aspectos mais nobres e para as realidades da vida. Deve ser algo que cative suas aspirações pessoais – algo…