Resumo: A Sexta dica para colocar a tecnologia propõe medidas de disciplina pessoal para conter distrações e recuperar o controle sobre a rotina. 6. Observe e aprecie as imediações: Faça uma caminhada no parque, ou numa área arborizada, sem o…
Resumo: A Quinta dica para colocar a tecnologia propõe hábitos práticos para limitar distrações, recuperar domínio do tempo e preservar a convivência. 5. A prática da calma noturna: À noite, faça algo que ocupe a mente, acalme as emoções e…
4. Leitura em voz alta: Gastar 10 a 15 minutos de leitura em voz alta. Deixar os conceitos de cada frase “afundar” em sua mente (de forma ordenada e cadenciada). Não se sinta mal se for preciso reler o parágrafo…
Resumo: A proposta de Tempo de Qualidade Offline recomenda períodos sem telas para recuperar concentração, descanso e liberdade diante dos aparelhos. 3. Um Tempo de Qualidade Offline: Durante o dia, proporcione a si mesmo um tempo de qualidade – quando…
Resumo: A Segunda dica para colocar a tecnologia propõe disciplina no uso de aparelhos e hábitos que favoreçam atenção, leitura e convivência familiar. 2. A solução “caixa de sapato”: Partilhar itens antigos e recordações com os membros da família, especialmente…
Resumo: A primeira dica para colocar a tecnologia em seu lugar recomenda limites concretos para recuperar atenção, silêncio e domínio sobre a rotina. 1. A maneira certa de começar o dia: Após acordar, leia ou reflita sobre algo que eleve…